Minden tudnivaló a szobakerékpárról

Ha rossz az idő odakinn, vagy nincs lehetősége a szabadban biciklizni, netalántán filmet szeretne nézni, de közben sportolna akkor Önnek egy szobakerékpárra van szüksége. Manapság ez e legnépszerűbb az otthoni fitnesz gépek között és ennél a gépnél is igen telített a piac. Mi megpróbálunk Önnek segíteni, hogy a megfelelő szobakerékpárt válassza. Webáruházunkban sok féle gyártótól találhat jobbnál jobb gépeket, amelyeket nyugodt szívvel ajánlunk és még garanciát is vállalunk.

A mai szobakerékpárokra emlékeztető gépet 1796-ban találta fel Francis Lowndes. Ezt a furcsa szerkezetet rehabilitációs célokra használták és ma is az orvos tudomány legkedveltebb eszköze a szív –és érrendszeri tesztekre, valamint ezzel a géppel tudják leghamarabb felismerni a lehetséges betegségeket, mivel hatékonyan átmozgatja az ízületeket.

Miben segít a szobakerékpár?

Legtöbben erősítő edzés előtti bemelegítésre használják, de kitűnő választás a fogyókúrázóknak vagy esetleg egy kemény aerobik utáni levezető nyugodt tekerésre is nagyon hasznos. Jó hír azoknak akik szeretnének súlyukból fogyni, hogy egy óra tekerés alatt 5-600 kalóriát is elégethetnek, arról nem is beszélve, hogy anyagcserénket is felpörgeti. Így könnyen fogyhatunk ha odafigyelünk a táplálkozásunkra és mellette tekerünk. A szobakerékpárok megdolgoztatják a főbb izmokat, mint például a lábat és a popsit, kitartó munkával formás és szálkás izomzatot érhetünk el.

De ezzel még nincs vége, nem csak külsőnkön segít, de belső szerveinket is megdolgoztatja a szobakerékpár. Hogy hogyan? Segíti tüdőnk jobb működését azáltal, hogy mélyebbé és intenzívebbé teszi légzésünket. Edzés közben felpezsdíti a vérkeringést, vagyis karbantartja a szív és- érrendszert ezáltal elkerülhetjük a szívrohamot, a magas vérnyomást vagy a visszér kialakulását.

Szobakerékpár típusai

Két típust különböztethetünk meg a szobakerékpároknál a kényelem és a fékrendszer szempontjából.

Kényelem által ismert 2 típus:

• Az első ilyen típus a jól ismert klasszikus szobakerékpár, amely hasonlít a kinti bringázáshoz mivel itt is ülő helyzetben tekerjük a pedálokat. Ezt a fajtát azoknak ajánljuk akik nem vágynak a kényelemre hanem az a cél, hogy minél fittebbek és karcsúbbak legyenek és nincs semmilyen egészségügyi problémájuk.

• A második típus pedig a háttámlás kerékpárok. Ezeknél a gépeknél extra kényelemben edzhetünk, úgy hogy közben a hátunk stabilan, támasztva van.  Ez a típus annyiban különbözik a klasszikustól, hogy itt nem alattunk van a pedál hanem előttünk. Kiváló választás a túlsúlyos, hátfájósak és az ízületi problémákkal küzdőknek. Manapság már edzőtermeinkben is megtalálható, így a gyakorlott sportolók is jó hasznát veszik, mivel kézi súlyzós edzéseiket kombinálhatják tekeréssel.

Fékrendszer által ismert típusok:

• Mágnesfékes szobakerékpárok egyedisége abban rejlik, hogy hangtalan a működése és sima, egyenletes mozgást biztosít. Ennél a típusnál a nehézségi fokozat úgy szabályozódik, hogy a mágnesek közelednek illetve egymástól eltávolodnak. Ebben az esetben nincsenek érintkező alkatrészek, nincs kopás csak hangtalan működés.
• Elektormos mágnesfék rendszeres szobakerékpároknak precízebb és pontosabb fékrendszerűk mint az előbb említett típusnak. Zavartalan és ízületkímélő edzést végezhetünk rajta, szintén hangtalanul.

Ergometer vs. Szobakerékpár

Különbséget kell tenni szobakerékpár és ergométer között is. Ergométereknél watt szerint lehet állítani az ellenállást míg a szobakerékpároknál manuálisan, meghatározott értékek szerint. A fordulatszám független ergométereknél meg lehet választani a Watt teljesítményt, így ha a használója gyorsabban teker, akkor a tekerési ellenállás lecsökken, míg a túl alacsony tekerésnél az ellenállás megnő, ilyen módon mindig az előre beállított teljesítményfokozaton marad a használója. A fordulatszám független ergométeren pontosan és kényelmesebben edzhet, ez az oka annak, hogy ezeket a gépeket különösen szeretik alkalmazni terápiás és rehabilitációs kezeléseknél. Az ergométerek kijelzik az Ön teljesítményszintjét és további részletes információkat mutat az edzéséről. Az össze ergométernél az ellenállást egy elektromos mágnesfék rendszer valósítja meg, ezáltal az átvitel sokkal pontosabb mint a manuálisan állítható mágnesfékes szobakerékpároknál.

Lendkerék

A lendkerék tömege befolyásolja a gép egyenletes működését, minél nagyobb annál egyenletesebb. A lendkerék meghajtásának átviteli aránya befolyásolja a gördülés, mozgás egyenletességét.

Miért válasszunk szobakerékpárt?

Alakformáló edzés, fogyókúra, zsírégetés vagy tömegnövelés? Akármi is legyen a cél a szobabicikli kiváló választás lehet. Cardio és aerob edzések, teljesítménynövelő tréningek egyaránt végezhetők rajta.

Rengeteg érv szól még a szobakerékpár mellett:

• Mint már említettük a szobabicikli a fogyókúra, zsírégetés egyik legjobb eszköze. Egyrészt a biciklizés segítségével sok kalóriát elégethetünk, másrészt jót tesz a szívnek és a tüdőnek is. 15 km/h sebességgel tekerve 30 perc alatt kilónként körülbelül 3 kalóriát égethetünk el a segítségével. Egy 100 kilogrammos ember esetében ez fél óránként 300 kalóriát jelent különösebb megerőltetés nélkül.
• Ha folyamatosan és kitartóan edz akkor észre fogja venni, hogy fizikai állapota egyre jobb lesz, fittebbnek fogja magad érezni és a szobakerékpárt a saját szintjéhez tudja igazítani. mivel a legtöbb szobakerékpáron fokozatonként lehet állítani a nehézségi szintet.
• Sajnos gyakran előfordul, hogy az első edzéseknél olyan nagy a lelkesedés, hogy túl erősen indít és túledzi magát. Ezzel sérülést okozhat magának vagy a túlságos fáradság miatt elvesztheti motivációját. A szobakerékpáron állítható nehézségi fokozat segít elkerülni ezt a problémát.
• Ha nincs ideje fitnesztermekbe járni vagy csak nem szereti a tömeget, akkor mindenképp kell Önnek egy szobakerékpár. Miért jó még ha van otthon egy saját szobakerékpárja? Bármikor rápattanhat, akár a kedvenc sorozata nézése közben vagy ha szakad a hó odakinn és nincs kedve kitenni a lábát a hidegbe. Így nyugodtan edzhet, nem kell azzal törődnie, hogy mások is használnák már a szobakerékpárt, senki nem fogja zavarni otthon.
• A szobakerékpárok előnye, hogy az egész család használhatja. Kutatások bizonyították, hogy fogyókúra szempontjából sokkal hatásosabb ha mondjuk bevonunk az edzésbe még egy családtagot is, így támogatják, buzdítják egymást az edzésben.
• Sok hölgy örömére egy szobakerékpár lesz a megoldás a comb, - fenék –és has formálására.

Szobakerékpár, ami megunhatatlan!

Unja az edzés sorozatát?  Akkor vásároljon egy szobabiciklit és újra lesz kedve edzeni. Ezek a gépek több edzésprogrammal rendelkeznek, így váltogathatja a programokat, ezáltal nem lesz unalmas a tekerés. Minden nap más és más edzést vihet véghez. 

Változtathatja a nehézségi fokozatot is a szintjéhez mérten. Ha túl egyszerűnek találja a tekerést, akkor egyszerűen csak váltson nehezebb fokozatra, ahelyett, hogy ugyanazon a szinten hosszabb ideig tekerne. Általában ez a monoton tekerés vezet az unalomhoz. Válassza meg igénye szerint a programokat, épp amihez kedve van, ha sprintelni akar akkor tegye azt, ha keményebb tekerésre vágyik akkor állítsa be azt a programot, de akár egy hegyre is feltekerhet. Ez már Önön múlik!